Съешь!
Выбирай здоровье! В твоём ежедневном рационе обязательно должно быть не менее 5 порций различных фруктов и овощей.
Одна порция составляет примерно 100 граммов, то есть горсть фруктов, овощей или ягод либо один стакан сока.
Неважно, ешь ли ты их за завтраком, в качестве гарнира к обеду, как перекус в течение дня или как небольшой фруктовый десерт вечером. Главное, чтобы они каждый день были в твоём рационе!